日月と、暖かい日に、花粉が飛び交っていたようで、日曜日、くしゃみが止まらなくなった。
さっそく、鼻炎カプセルを飲み、マスクをした。

深刻な花粉症には、まだ至っていないようなので、とりあえずは、今のところ、おさまっている。

深刻な花粉症の皆様には、心からお見舞いを、申し上げます。

しかし、通勤時には、マスクを着けている。

マスク、というと、中学・高校時代は、ヤンキー(キにイントネーションをおいてね)、族、不良、の印であった。

３０年後、中年の自分が、風邪でもないのに、マスクを常用することになろうとは・・・・

それにしても、寒い日は、マスクは、良いね。

足利に住んでいたころ、渡良瀬川にかかる橋の上を行き交う学生どもが、みな、マスクをして自転車に乗っているのを見て

足利って、むっちゃ、ヤンキー多いやんけ
(足利って、まっさか、つっぱりが、多いんだんべ)

さすが、北関東(みなみとーほぐ)

と、思ったんべ

寒かったんでねぇぇん

おととい、電車の中で、黄金糖を口に入れたまま、マスクをして寝てしまったら、マスクの内側が、甘いよだれでべたべたになってしまった。

鼻にティッシュを入れて、マスクを着けた場合、その事を忘れて、マスクをはずしてはならない

先日、プック・オブに行くと、何か、懐かしい背表紙が、目に留まった

『ポオ小説全集』　　創元推理文庫

が、４冊とも、そろっていて、１冊１０５円　である。

しかし、これは、一度そろえて、読んでいるのだ。

とはいえ、それは、遥か昔、わたしが、中学生の頃だ。
中学生の頭では、ちょっと、理解しがたい、と思った記憶がある。

な、わけで、今、読んだら、また、違った感動を得られるに違いない、と思い、買いました。

文庫本にもかかわらず、装丁が、重厚だ。
定価が６３０円

わたしが、中学のときに買ったのは、４００円ぐらいだったと、記憶する。
この全集が、わたしの本棚から、消えたのは、いったい、いつのころだったか・・・

ポオの小説は、怪奇小説、幻想小説、冒険小説、ユーモア小説、推理小説・・・と、多岐にわたっている。

中学の頃は、もちろん、怪奇小説めあてであったのだが、意外と、冒険小説なんかが、面白かった記憶がある。

ちょっと、ついていけないのもあった、と思う。

で、ひさびさに、ページをめくってみた。

う・・・う・・・
字が細かいっす

中学の頃は、読解力はともかく、目はよかったわけだ

よく、読んでたなあ、こんな本

今日は、午前中、研修　

いつもは閑散としている、日曜日の通勤路だが、今日は、人がたくさん、いる。

駅に着くと、ホームが、人で、ごっがえしている。
上り方面は、いつもの休日と変わらない人出だが、下りは、朝の千代田線を思わせる。

しかも、その集団は、都心のサラリーマン集団とは違う空気を、発散させている。

そう、彼らは、ランナーズ
今日は、めでたい、青梅マラソン

寸暇をおしみ、ジョギングにあけくれ
文明に背を向け、自分の足で、地面をふみしめる

走ることは、生きることであり、至上の快感、この世の至福

彼らは、ランナーズ・ハイがなければ、やっていけない

ランナーズ・ハイを得るには、売人はいらない
ただ、走れば、それでいい

世の中で、最も安価で、合法的な麻薬

それが、ランナーズ・ハイ

ハイ！！ハイ！！ランナーズ・ハイ

（みなさん、ご一緒に）

ハイ！！ハイ！！ランナーズ・ハイ


それにしても、マラソン人口って、ホントに多い

キミドリさん
変顔　キテます

とゆーか

フェイシャル・ヨガ

を取り上げたら、このブログへのアクセスが、妙に増えて、困っています。
こんなことで、アクセスが増えても、うれしくもなんともありませんわ

しかし、どーも、ブームっぽいですね

女性の間で、大ブレークして、ＪＲの女性車両が、変顔車両になるのも、時間の問題でしょう。

変顔カヤックは、無駄な力を抜く、という効果のほかに、アンチ・エイジング効果も、備えているんですね。

変顔下げて、川へ行こう！！
行けば行くほど　若返る

さて

フェイシャル・ヨガ

では、顔の筋肉をストレッチすることによって、しわが消える、という効果も、期待できるらしい。

しわは、顔の筋肉のたるみから、くるらしい。

ということは、

顔の筋肉　鍛えたらええやんか！！！

そこで、同じ変顔でも、フェイシャル・ヨガとは違った切り口、つまり、

フェイス・マッチョ・エクササイズ

というのを、今、開発中だ
簡単に言うと、顔のボディー・ビルディング、といったものだ

表情筋を、部分ごとに、強化していく
方法は、リラックスした表情（ＲＦ）から、任意の表情筋部分を、急激に、収縮させて、以下に紹介する、

マッスル・フェイス・ポーズ（ＭＦＰ）

を作る。

アイソメトリックスでトレーニングを行うならば、ＲＦの状態から、ＭＦＰの状態を全力でつくり、６秒以上我慢する。

アイソトニックスでトレーニングを行うなら、

ＲＦ-ＭＦＰ　を交互に、疲労困憊するまで、繰り返す

回数は、せいぜい、２０回が限度とし、それ以上繰り返すと、しわが寄るので、やめたほうが良い。
週に２・３回行い、十分な栄養と休息をとることで、超回復の周期を効率よくキープする。


では、今考案中の、マッスル・フェイス・ポーズ（ＭＦＰ）を紹介しよう



　　頬（ほほ）を強化する　　ナベアツ

表情の緊張を頬に集める。３の倍数で、あほになる顔、といえば、分かりやすいだろうか。
「サーン」と唱えて、ポージングして欲しい

左右は、同じ回数、行う


　　口の横の筋肉強化　　ユキオ

口を両側に開きかつ、口の横の筋肉を緊張させる
橋幸夫のものまねを、ザ・ボンチのおさむちゃんが・・・
ハイ　世代がわかりますね

「イタコーノー」と唱えてポージングする


　　口の斜め下部の筋肉強化　　　アソー　

口の端を、斜め下に、引き下げる

塩辛声で「アソーっ」と唱える

左右は、同じ回数、行う


　　額の筋肉強化　　　（ポール・アンド・グレゴリー）Ｐ＆Ｇ

片方の眉を、思いっきり引き上げることで、額の筋肉を収縮させる。
ポール・ニューマンとかグレゴリー・ペックの顔つきを、参考にして欲しい。

左右は、同じ回数、行う


　　顎の筋肉強化　　　　ファイティング・イノキ

下あごを、思いっきり突き出し、

「なんだよ！！ばかやろうっ」と叫ぶ


　　下側顎の筋肉強化　　　ラフィング・イノキ


口を両側に開き、満面笑みを浮かべて、下あごを突き出し、

「元気ですかぁ」と叫ぶ


　　鼻の下の筋肉強化　　　モリシン

鼻の下の筋肉を緊張させ、うわくちびるを、半めくりにする。

ハスキー・ボイスで、「オ・フ・ク・ロウ・サハン」と唱える


フェイス・マッチョ・エクササイズが、最高に効果をあげ、表情筋をパンプアップさせると、あごは４つに割れ、頬や額の筋肉が隆起し、鬼（オーガ）の顔を連想させるしわが、あらわれる。

これを、

オーガ・フェイスといいます

きのう、テレビをつけていると、

フェイシャル・ヨガ

なるものが、紹介されていた。

ヨガのポーズをとりつつ、舌を出したり、鼻の下を伸ばしたり、縮めたり、目の横を引っ張ったり、バリの踊りみたいに、目を、パッチリと見開いたり・・・
なんやかんやで、忙しい。

要するに、顔の筋肉をストレッチして、美容や、リラクゼーションに役立てよう、ということらしい。

そういえば、ボブ・アンダーソンのストレッチの本の中で、顔のストレッチというのが紹介されていて、口を大きく開けている絵が、載っていた。
その解説には、

顔をストレッチすることで、気分もほぐれ、思わず、笑顔が、こぼれるだろう。

とあり、それを読んだときには、周囲の人たちも、爆笑するに違いない、と思い、これは、硬直した人間関係もほぐしてくれて、素晴らしいなぁ、と、、、思わんことはなかったわけだが・・・

それの、ヨガ版か？

一緒に、テレビを観ていたサイヨメが、フェイシャル・ヨガの変顔ポーズを真似しながら

「なんか、身体も、あったまってきたわ」

と、のんきなことを、ぬかしておった。

リラクゼーションに良いのなら、オリンピック選手の強化の際、これをおおいに奨励し、大会の中で、みんなが活用し始めると、素晴らしいと思う。

水泳のレースの、名前のコールに、手を振って答える選手の後ろで、数人の選手が、変顔をしている風景など、想像しただけでも、楽しいではないか。